前回記事で、RM法の紹介をし自身の運動レベルを測ることをおすすめしました。 まだ読んでいない方は是非ご覧ください。今記事の前提にもなります。RM法のすすめ 今回は、RM法をもとにセットの組み方を紹介したいと思います。 ト […]

トレーニングを続けていくと、扱える重量が重くなり自分はどこまで担げるのか。とチャレンジ精神が湧いてきます。 そこで気をつけなくてはならないのは怪我です。重量が上がれば、失敗した時に大きな外力が身体にかかります。それにより […]

ウェイトトレーニングに取り組む際に、自分ではシャフトを下げるつもりであっても実際に確認してみると、浅い可動域で行っていた。なんてこともあるかと思います。 それならまだ良いのですが、僕が懸念しているのは意図的に浅く行うトレ […]

パワーを効果的に鍛えるにはどうすれば良いのか。ウェイトトレーニングをして重量は100kg以上扱えるようになったのに、垂直跳びや立ち幅跳びなどの瞬間的な動作に変化が見られない。ウェイトトレーニングは意味があるのかな？ そん […]