パフォーマンスにおいてパワーは重要な役割を担っています。 はじめにパワーについておさらいです。力学においてパワーは厳格な定義があります。 物体に力を加えて移動させること→仕事一定の時間あたりでどれだけの仕事を行ったか→パ […]

トレーニングをし始めてパフォーマンスが停滞した。なんてことは、この業界で働いていると日常茶飯事で、正直「またか…笑」と思うことが後を断ちません。今回はトレーニング理論というよりも考え方を書いていこうと思います。 では逆の […]

前回記事で、RM法の紹介をし自身の運動レベルを測ることをおすすめしました。 まだ読んでいない方は是非ご覧ください。今記事の前提にもなります。RM法のすすめ 今回は、RM法をもとにセットの組み方を紹介したいと思います。 ト […]

トレーニングを続けていくと、扱える重量が重くなり自分はどこまで担げるのか。とチャレンジ精神が湧いてきます。 そこで気をつけなくてはならないのは怪我です。重量が上がれば、失敗した時に大きな外力が身体にかかります。それにより […]

ウェイトトレーニングに取り組む際に、自分ではシャフトを下げるつもりであっても実際に確認してみると、浅い可動域で行っていた。なんてこともあるかと思います。 それならまだ良いのですが、僕が懸念しているのは意図的に浅く行うトレ […]

パワーを効果的に鍛えるにはどうすれば良いのか。ウェイトトレーニングをして重量は100kg以上扱えるようになったのに、垂直跳びや立ち幅跳びなどの瞬間的な動作に変化が見られない。ウェイトトレーニングは意味があるのかな？ そん […]

今回は肩の力を抜いて、最近読んだ筋肉小説の紹介をしようと思います。今回の書籍はこちら。 「フェイクマッスル」日野瑛太郎 | 第70回江戸川乱歩賞受賞 筋肉小説が江戸川乱歩賞？　そうなんです。これはミステリー小説なのです。 […]

皆さんはトレーニングのレスト時間は測っているでしょうか？　まさか体内感覚で、さて行くかという感じでしょうか？　それはトレーニングの一貫性を崩しかねないので心配になります。 今回はトレーニングツールとしてタイマーを活用しよ […]

皆さんはウェイトトレーニング中のレスト時間はどのように過ごしていますか？　まさかスマホをいじって夢中になり気がついたら10分経っていたなんてマナーの悪いことはしていないことかと思いますが。 今回はトレーニング効果を上げる […]

ウェイトトレーニングを行うにあたり、疎かにされているのがウォーミングアップだと感じています。指導をしていても、ウォーミングアップは普段あまり行いませんという方もいらっしゃいます。 いくらウェイトトレーニングの怪我率が他の […]