脊柱の正しいポジションを理解したところで、実際に持ち上げたシャフトを降ろす局面を実践していきましょう。 簡潔に言うなれば、シャフトを降ろす動作は持ち上げる動作の反対です。背中がまっすぐに保たれ胸を張った状態で立っているの […]

デッドリフトにおいて、背中や腰以外の部分は正しく行えなくても深刻な問題にはなりませんが、背中と腰、特に腰がまるまると安全性に問題が出てきます。今回の記事では「背中の姿勢を正す」というテーマで書いていきます。 デッドリフト […]

デッドリフトで腰痛を引き起こしてしまう方が多く、メニューから外してしまう。という話を前回の記事で書きました。 ではどのようにフォームを作り、何に気をつけてシャフトを持ち上げなくてはならないのかを今回の記事で書いていこうと […]

デッドリフトをみなさんはやっていますか？　やっている方もいると思いますが、多くの人が間違ったフォームで行なっています。またデッドリフトと言っても様々な種類があります。一つ一つの特徴を説明しても良いのですが、それは細かい話 […]

良いベンチプレスは安定感があり、重りの軌道も一定で行えているものです。これはAGELCAのブログを読んでくれている方は何度も書いているのでよーく理解していると思います。さて今回の記事は正しい足の使い方と、間違った足の使い […]

ベンチプレスを語る上で広背筋(背中)が果たす役割について説明しなくてはなりません。胸のトレーニングなのに背中？　ほとんどの方がそう思うことでしょう。僕も背中の役割を知り実践して実感しました。背中が働いていないとベンチプレ […]

ベンチプレスは握り方で扱える重量が変わります。また手首などを痛めている方や、痛くなってしまう方は握り方を見直す必要があるかもしれません。僕も昔は手首が痛くなってしまい回復まで時間がかかり、ベンチプレスに取り組むことができ […]

どのトレーニングジムを見て回ってもベンチプレスは根強い人気で、大多数のトレーニング愛好者が日々励んでいるため、ベンチ台が稼働していない時間は無いのでは無いでしょうか。 また人との比較にも使いやすい種目で「ベンチ何キロ上げ […]

前回記事で脳死でロウバーを選択肢に入れてくださいと書きました。今記事でその脳死状態から蘇生を行いたいと思います。 今記事はスクワットを行う上でロウバーのメリットを紹介していこうと思います。またロウバーを行うことはウェイト […]

前回記事では足の幅やヒップドライブのかけ方をテーマに書きました。 今記事はシャフトを担いで行う上での注意点を書いていこうと思います。一言にシャフトを担ぐと言っても、重りを背骨に乗せる以上怪我のリスクが伴います。自重でボト […]